女性补充维生素吃什么好 8种食物营养丰富

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2018-10-07

  女性补充维生素有哪些误区  一:所有必需的维生素和微量元素都只能从植物性食物中获得  水果和蔬菜里只有足够的维生素C、维生素原A和叶酸。 对生命有重要意义的维生素B族是存在于肉类和奶类中。 要保障一昼夜身体所需的维生素B2,需要吃150克肝脏、肾脏或者800克酸凝乳。

面包里也含有维生素B,但是,不是在白面包里,而是在粗粮面包里。

  二:维生素C只能从柑橘类获得  确实,在柑橘类水果中含有大量的维生素C。 但是,由于柑橘富含胡萝卜素,如果吃得过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症),出现呕吐、食欲不振、乏力等。

所以不是所有人都可以吃柑橘和柠檬,有些人吃它们会。

  三:维生素片剂含有的维生素和矿物质种类越多越好  不要力求维生素片剂里含有元素周期表里所有的元素。 例如:在矿物质中我们经常缺少钙、铁、镁和锌。

而在非矿物质中我们容易缺少维生素C、维生素B族和维生素原A。 维生素片剂里含有这些成分就足够了。

其他的只是个别现象,只有大夫才能对你适合吃哪种维生素片剂给予建议。 (参考网站:妈妈网)(责任编辑:张淑兰)。