孕期妈妈多吃这些水果 宝宝生下来聪明又健康吃水果孕妈咪-健康资讯

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2018-11-10

[摘要]我们建议多吃水果,但并不是无节制的吃,如果孕妈妈血糖较高,则应注意选择水果的种类及控制摄入量。 杨桃:杨桃的营养价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。   据《EbioMedicine》刊登加拿大阿尔伯塔大学(UniversityofAlberta)的最新研究,发现怀孕时摄取较多水果的妇女,其生下的幼儿可能具有较高的智商。

  实验中作者招募688位儿童,控制可能影响孩子学习及发展的其他变因,例如家庭收入、父亲及母亲的受教育程度、受试儿童的胎龄(gestationalage)等等,并以传统智商量表(IQscale)进行智力测验,一般而言平均智力分数为100,其中三分之二的人口智力分数会落于85-115的区间。

  实验结果发现,若妇女于怀孕时每天摄取水果或果汁的份数达6-7份,其生下来的幼儿一岁大时,平均智力较其他幼儿高了6-7分,此差距已达平均智力标准差(standarddeviation)的一半。   孕期吃多少水果最好?  我们建议多吃水果,但并不是无节制的吃,如果孕妈妈血糖较高,则应注意选择水果的种类及控制摄入量。

一般情况下,建议每天吃两种不同种类的水果。   哪些水果适合孕期吃?  苹果:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

  梨:其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

  樱桃:樱桃的铁离子含量相对于其他的水果高出将近20倍左右。

并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处。   葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。   火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。   杨桃:杨桃的营养价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。 同时还可保护孕妈咪肝脏,帮助孕妈咪降低血糖。

    西柚:西柚含有天然叶酸,叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。